IMG_8180

Yrittäjän elämää – salin ovet kiinni.

Tänään päätimme sulkea salin ovet. Ahjo Training Center ja TFW Kerava ovat nyt toistaiseksi kiinni. Tilanteet ovat muuttuneet todella nopeasti. Taloudellisesti tämä tulee olemaan kohtuullisen kova paikka. Ne on lopulta ehkä kuitenkin pieniä juttuja, kun omasta perheestä löytyy riskiryhmään kuuluva tytär. Kaiken päälle tässä ei pääse edes kunnolla itsekään liikkumaan, kun polvileikkaus on tehty reilu viikko sitten.

Liiaksi tässä ei voi eikä kannata jäädä murehtimaan asioita vaan on parempi sopeutua muutokseen. Tämäkin menee kohta ohi, mutta kukaan ei tiedä kestääkö se kaksi viikkoa vai useita kuukausia.

Kaiken sekavuuden keskellä huomasin salin sisäisessä Facebook-ryhmässä keskustelun, jossa useat meidän harjoittelijat kertoivat seisovansa meidän tukena ja antavansa oman panoksensa, jotta yhdessä selvitään tästä tilanteesta. Pyyteetön tuki asiaan tuntuu todella arvokkaalta ja antoi voimia katsoa positiivisesti tuleviin viikkoihin.

Yhdessä tekeminen ja toisten tuki on äärimmäisen tärkeää tässä tilanteessa. Yrittäjille tämä on todella haastavaa aikaa, kun kaupallinen toiminta alkaa hyytymään toden teolla. Joten muista huolehtia sun läheisistä ihmisistä ja antaa heille tukea sekä auttaa sun alueen paikallisia yrittäjiä jos haluat heidän palveluita tulevaisuudessakin!

Miten tästä eteenpäin?
Stressikuorma on melkoisen korkea kaikilla tällä hetkellä. Epäselvyyden keskellä on vain mentävä askel kerrallaan eteenpäin ja samalla huolehtia perusasioista. Mä aion nauttia ajasta perheeni kanssa, kuntoutella polvea ja ehkä tehdä jotain uusia juttuja, leivoin elämäni ensimmäiset rahkapullatkin. Muista pitää huolta monipuolisesta ravinnosta, riittävästä levosta ja liikunnasta. Perusasiat pitää sun energiatasot ja jaksamisen voimissa.

Lievitä huolta seuraamalla luotettavia tiedonlähteitä, pitämällä yhteyttä läheisiin ihmisiin ja muistamalla itsekin välillä ottaa happea ihan iisisti.

Tsemppiä ja taistelutahtoa, yhdessä tästä(kin) selvitään! 🙏

kisaryhma

Onko sun taktiikka kunnossa?

Minkälaisia taktiikoita käytät siihen, että pääset haluamaasi tavoitteeseen tai lopputulokseen? Pystytkö vaihtamaan taktiikkaa kesken toiminnan ja mitä teet jos taktiikkasi ei toimi? Taktiikkakeskustelu on mielenkiintoista ja herättää usein paljon ajatuksia.

🔹 Olen käynyt salilla kisaryhmän kanssa kilpailutaktiikoita läpi. Osalla ottelijoista on jo valmiiksi jotain taktiikoita mietittynä ja osa ei haluaisi edes käyttää aikaa niihin.

🔹 Strategia ja taktiikka
Strategiassa luodaan haluttu päämäärä tai tavoite mihin halutaan päästä ja taktiikka on erilaisia toimintamalleja sinne pääsemiseksi. Kesken ottelun ei ole tarkoitus vaihtaa strategiaa vaan taktiikkaa, jos esimerkiksi ensimmäinen taktiikka ei ole toiminut ottelussa niin on aika siirtyä toiseen taktiikkaan.

🔹 Paras taktiikka on tietysti se, että pääsee toimimaan omalla vahvuusalueella ja viemään vastustajan hänen heikkouksille. Kovinkaan usein taktiikka ei toimi juuri niin kuin suunniteltu. Taktiikan suunnittelu on silti tärkeää, koska sen avulla pystyt viemään itseäsi helpommin kohti tavoitetta vauhdikkaassa ottelussa. Parhaan taktiikan luominen edellyttää siis hyvää itsetuntemusta ja omien vahvuuksien tiedostamista. Lisäksi olisi tärkeää tutustua myös vastustajiin, tuntea heidän ominaisuuksia, tekniikoita, taktiikoita ja heikkouksia.

🔹 Taktiikan muuttaminen kesken ottelun.
Usein ottelutilanteessa oma ykköstaktiikka ei välttämättä toimikaan. Vastustaja voi käyttäytyä yllätyksellisesti, hän voi olla vahvempi, nopeampi ja teknisempi kuin luulit. Miten pystyt mukautumaan uuteen taktiikkaan kesken ottelun? Sitä pitää harjoitella etukäteen. Ottelutilanteessa valmentaja huutaa reunalta sulle uusia neuvoja ja taktiikoita, mutta niitä on vaikea saada käytäntöön jos ei ole etukäteen harjoitellut mukautumista erilaisiin tilanteisiin.

🔹 Hyvä taktiikka edellyttää riittävää fyysistä tasoa sekä teknistä osaamista. Kilpailutilanteeseen liittyviä taktisia ominaisuuksia ovat myös energiavarojen jakaminen, periksi antamattomuus, väsymisen näyttäminen tai vaikka aikalisät.

🔹 Kilpailijoiden ryhmässä luomme jokaiselle yksilöllisen ottelutaktiikan ja sitä harjoitellaan eri osissa. Kuten ottelun aloittaminen, otteleminen tappio- tai johtotilanteessa. Harvoin yksi ja sama taktiikka sopii jokaiselle, joten kilpailijan on saatava riittävät työkalut oman taktiikan kehittämiseen.

Taktista viikonloppua! 😊

itsepuolustuskurssi

Itsepuolustuskurssi nuorten kanssa työskenteleville

Vedin nuorten kanssa työtä tekeville kaksiosaisen itsepuolustuskurssin. Eka kerta treenattiin salilla ja toinen setti vedettiin heidän omissa tiloissaan. 💪🏼🔥

Kahdessa kerrassa ei vielä ihmeitä ehdi oppia, mutta perusasioita ehdittiin kuitenkin hyvin käydä läpi. Tavoitteena oli saada ymmärrys, mitä asioita pitää huomioida, jos haluaa oppia realistista itsepuolustusta. Toinen asia oli lisätä ymmärrystä omasta toimintakyvystä ja sen kehittämisestä.

Nuorten kanssa työskentelevät joutuvat välillä kohtaamaan hankalia tilanteita, kun nuoret ovat esimerkiksi erilaisten päihteiden vaikutuksena alaisena ja toiminta saattaa olla arvaamatonta.

Kurssipalaute oli hyvää ja kurssi herätti paljon mielenkiintoa itsepuolustusharjoittelun jatkamisesta tulevaisuudessakin.

Defcon on realistista itsepuolustusta maailman huipulta. Korkealuokkainen itsepuolustusmenetelmä, jonka tausta on maailman parhaissa itsepuolustus- ja kamppailulajeissa. Turvallisuusalan ammattilaiset ovat teroittaneet tekniikat. Käytäntö on muovannut toimivimmat toimintamallit. #defconalliance

Tomi Jaakkola ja Antti Nurmi

Soturin Tie -podcast: 400 ottelun taistelija

Olin viime viikolla Soturin Tie podcastissa Antti Nurmi vieraana. 💪🏼💯 Juteltiin kamppailulajeista ja mun kokemuksista maailmalta! Ota kuunteluun https://www.supla.fi/audio/3506315 🥋🎧

— Soturin Tie Podcast. Tomi Jaakkola, 400 ottelun taistelija. Judossa, lukkopainissa, brasilialaisessa jujutsussa ja vapaaottelussa kilpaillut Tomi, aloitti kamppailutreenit 30 vuotta sitten. Valmennus- ja treenioppia on haettu saleilta ympäri maailmaa. Treeni on maistunut aina, mutta ruokailu on saattanut toisinaan laittaa miehen miettimään. Miten harjoittelu maailmalla eroaa totutusta? Mitkä ovat Tomin ajatukset kamppailulajien muutoksesta? Millainen on henkisen valmentautumisen merkitys? Mitä tapahtui, kun judokan piti tehdä konepistooliheitto? Uskaltaudu tatamille ja ota hyvä kuunteluasento.

cryo - huippukylmähoito

Cryo – Huippukylmähoito

Miltä tuntuu olo -120 °C pakkasessa? ❄️

Matka kohti vapaaottelun MM-kisoja Bahrainiin jatkuu yhteistyössä Cryotech Nordic Ltd.n kanssa. Pääsin jälleen palautumaan huippukylmähoitoon.

Huippukylmä sopii todella hyvin kovien treenien ja varsinkin kamppailutreenien jälkeiseen palautumiseen. Huippukylmähoito on avantouintia huomattavasti tehokkaampaa alemman lämpötilan ansiosta, josta syntyy termoshokki. Termoshokki aktivoi kehoa ja käynnistää luontaiset paranemismekanismit. Palautuminen nopeutuu ja rasituksen aiheuttamiin lihaskipuihin tulee helpotusta.

Katso videolta fiiliksiä huippukylmästä sekä paikallisesta huippukylmähoidosta. 🙌

Yhteistyökumppanit
Cryotech Nordic Ltd.
Warrior Coffee
The Good Guys Kombucha
Ahjo Training Center
TFW Kerava
Kehostaja
Hieronta MIPA
Herrasmiesliiga

Travis Stevens ja Tomi Jaakkola

Olympiajudoka Travis Stevensin 3 vinkkiä menestykseen

Yhdysvaltalainen judoka ja brassijutsuka Travis Stevens oli jakamassa jälleen oppejansa Suomessa. Tällä kertaa Helsinki Judo Campilla. Kaksi vuotta sitten Stevens oli meillä Ahjolla pitämässä judo- ja BJJ-seminaarin.

Travis Stevens opettemassa tekniikoita Helsinki Judo Campilla.

Kuka on Travis Stevens?

Stevens on kolminkertainen olympiakävijä. 2016 Rio de Janeirosta hän saavutti olympiahopeaa alle 81-kiloisten sarjasta vuoden. Vuoden 2012 olympialaisissa Lontoossa Stevens sijoittui viidenneksi, ja neljä vuotta aiemmin 2008 Pekingissä hän oli seitsemäs. Stevensiltä löytyy palkintokaapista 29 kansainvälisten turnausten mitalia ja lisäksi hän on Masters sarjan maailmanmestari.

Kuusivuotiaana kamppailulajit aloittanut Stevens on judon lisäksi brasilialaisen jujutsun taitaja. Stevens on saavuttanut mustan vyön John Danaherilta ja Renzo Gracielta. Stevens on kilpaillut mm. bjj:n kutsukilpailu Copa Podiossa Middle ja Heavy Weight –sarjoissa. Stevens harjoittelee Renzo Gracien salilla New Yorkissa. Stevensillä on oma sali Bostonissa.

Tie menestykseen

Judoharjoitusten oheen oli järjestetty Open Forum -keskustelutilaisuus, jossa Stevens kertoi omasta harjoitelustaan ja ajattelumaailmastaan sekä vastaili kysymyksiin.

Stevensin harjoittelun ytimenä on tiimi henkilöitä, joihin hän luottaa. Tiimiin kuuluvat judovalmentaja, ravintovalmentaja, fysiikkavalmentaja ja mentaalipuolen coachi.

Voittamisen strategiana on löytää omat vahvuudet ja luoda niiden pohjalta strategia ja pysyä siinä. Vahvuuksien suhteen on oltava rehellinen eikä luoda sellaisia vahvuuksia, joissa luulee olevansa hyvä.

Mentaalipuolen valmennuksesta Stevens oli eniten saanut hyötyä mielikuvaharjoittelusta, jossa keskityttiin tunteisiin. Usein urheilijan mielikuvaharjoittelussa keskitytään tekniikoihin tai ottelutilanteisiin. Stevensin harjoitteessa kuviteltiin esim. miltä jännitys tuntuu ennen kilpailuja tai miltä tuntuu ottelussa kun on häviöllä. Tämänkaltaiset harjoitukset auttoivat häntä hallitsemaan otteluihin liittyviä tunteita ja reaktioita.

3 vinkkiä menestykseen

Poimin Stevensin esityksestä omasta mielestäni mielenkiintoisimmat kolme pointtia, jotka soveltuvat myös muille elämän osa-alueille.

1. Anna 100 %. Tule paikalle sovittuina ajankohtina ja ajoissa. Anna jokaisessa harjoituksessa itsestäsi 100 %. Kun haluat kehittyä niin muista pitää focus tarkkana harjoituksen aikana.

2. Keskity perusasioihin. Tee paljon toistoja ja drillejä. Laadukkaasti ja riittävällä intesiteetillä.

3. Huono päivä = Hyvä päivä Harjoittele niin paljon, että olet huonona päivänäkin parempi kuin muut keskiverto-ottelijat. Silloin menestys ei perustu siihen, että on hyvä päivä, odotat onnistumista tai odotat hyvää hetkeä.

Stevens pitämässä judo- ja bjj-seminaaria Ahjo Training Centerillä 2017

Stevensin keskustelutilaisuus herätti paljon keskustelua sosiaalisessa mediassa. Kannattaa lukaista myös Judoliiton artikkeli: Suomalaiset harjoittelevat liian vähän menestyäkseen kansainvälisesti ja YLE:n juttu: Rion karismaattinen olympiamitalisti treenasi kuudesti päivässä – tylyttää nyt kovin sanoin suomalaisia: ”Olette valovuoden jäljessä huippuja” .

Tomi Jaakkola

Road to Rome – VLOG Osa 3.

Mikä on yksi parhaista tavoista lisätä energiaa ja nopeuttaa palautumista? Sparritreeniä ja vieraita Japanista. 🙌🇯🇵

Yhteistyökumppanit
Barona: https://barona.fi/
Warrior Coffee: https://fi.warriorcoffee.com/
The Good Guys Kombucha: https://www.thegoodguys.life/
Ahjo Training Center: https://ahjotrainingcenter.fi/
TFW Kerava: https://tfwkerava.fi/
Ahjo Recovery Studio: https://ahjorecoverystudio.fi/
Kehostaja: http://www.kehostaja.fi/
Ronin Photography: https://www.facebook.com/mroninphotography

Road to Rome

Road to Rome – VLOG Osa 2.

Sit mennään taas – tällä viikolla aiheina hyvinvointi, junioritoiminta ja kevyt treeniviikko. Play On!

Yhteistyökumppanit
Barona: https://barona.fi/
Warrior Coffee: https://fi.warriorcoffee.com/
Ahjo Training Center: https://ahjotrainingcenter.fi/
TFW Kerava: https://tfwkerava.fi/
Ahjo Recovery Studio: https://ahjorecoverystudio.fi/
Kehostaja: http://www.kehostaja.fi/
Ronin Photography: https://www.facebook.com/mroninphotog…

Tomi Jaakkola

Ensimmäinen vuosi yrittäjänä, mitä olen oppinut?

Katsoin kalenteria tiistaina 19.3.2019 ja rupesin miettimään, että hetkinen mähän olen ollut vuoden yrittäjänä. Aika on mennyt ihan älyttömän nopeasti. 6.3.2018 hyppäsin täysipäiväiseksi yrittäjäksi. Toimin siis yrittäjänä Ahjo Training Centerillä, palveluihin kuuluvat kamppailulajit, TFW Kerava ja Ahjo Recovery Studio.

Ajatuksia muutoksesta yrittäjäksi ja ensimmäisen viikon tunnelmia voit lukea vuoden takaisesta blogipostauksesta. Nyt on taas hyvä hetki pysähtyä hetkeksi ja miettiä mitä on tapahtunut ja mitä olen oppinut.

Yrittäjän arki?

Yhtään samanlaista päivää ei ole tullut vuoden aikana vastaan. Päivittäisiin rutiinitöihin kuuluvat puheluihin ja sähköposteihin vastaaminen, jäsen- / laskutusasioiden hoitoa, markkinointitoimenpiteitä ja harjoitusten ohjausta. Isompina kokonaisuuksina kehitämme jatkuvasti viikoittain ja kuukausittain salin toimintojen eri prosesseja, jotta asiakkaille / harjoittelijoille toiminta olisi mahdollisimman helppoa, joustavaa ja mukavaa.

Olemme tehneet todella nopeitakin muutoksia ja olemme pyrkineet reagoimaan asiakaspalautteisiin pikaisesti. Olemme muuttaneet kurssien kestoja ja sisältöjä, tehneet erilaisia kokeiluja markkinoinnissa, vaihtaneet kokonaisen konseptin ajatusta, digitaalisen palveluiden kehitystä. Osa kokeiluista on onnistunut ja osa mennyt pieleen, mutta kokonaisuutena tulemme jatkamaan samalla tavalla niin, että uskallamme jatkossakin tehdä erilaisia kokeiluja ilman pelkoa epäonnistumisesta.

Henkilökohtaisesti isoin muutos arjessa tapahtui siinä, ettei ole projektit ja tehtävät valmiina kun saavut aamulla töihin. Vaan itse on rakennettava tehtävälistat sekä pyrittävä priorisoimaan oikea järjestys tehtävien hoitamiselle. Suurena apuna on yhtiökumppanini Ilari, jonka kanssa sparraamme asioita päivittäin.

Tähän liittyy myös olennaisena osana omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Olen kokeillut erilaisia tapoja ja rytmejä päivään, millä pystyisin hoitamaan työt mahdollisimman tehokkaasti. Eikä niin, että päivät vain valuvat omalla painollaan ja on aamusta iltaan tehtävien parissa. Aamun aloittaminen vahvasti ja illan päättäminen rauhallisesti auttaa jo pitkälle. Palautumiselle, levolle, lapsille ja omalle ajalle on myös jäätävä tilaa.

Seuraava kehitysaskel arkeen liittyvissä tehtävissä on se, että etsimme sopivaa henkilöä hoitamaan salin rutiinitehtäviä, jotta pystyn jatkossa keskittymään vielä enemmän kokonaisuuksien suunnitteluun ja hallintaan.

Yrittäjätarinan jakamista

Pääsin heti ensimmäisen vuoden aikana kertomaan mielenkiintoisiin tapahtumiin yrittäjätarinaani.

Lokakuussa osallistuin Tee tulevaisuutesi –uratapahtumaan Haaga-Helian toimipisteellä Pasilassa. Joulukuussa judolehti Hansokun haastattelussa. Vuoden lopussa pääsin myös mukaan Petri Rasasen uuteen talkshow-ohjelmaan Petri Rasanen ja Uusi Päivä, ohjelmassa keskustelimme miten lopetin työuran ja päätin lähteä toteuttamaan omaa unelmaa. Helmikuussa olin mukana Nuorten Kulman ja Ohjaamon avajaisviikolla inspiroimassa nuoria siinä, miten he pystyvät vaikuttamaan omien tavoitteiden saavuttamiseen.

Nämä tapahtumat ovat olleet erittäin mielenkiintoisia, joissa sain hyviä kysymyksiä omaan yrittäjyyteeni liittyen. Kysymykset ja palaute ovat ohjanneet miettimään asioita kokonaan uudesta näkökulmasta.

Kohtaamisia

Olen saanut kohdata vuoden aikana monia huipputyyppejä. Näistä tapaamisesta olen saanut valtavasti uusia ideoita ja ajatuksia sekä energiaa omaan tekemiseen. Kuluneen vuoden aikana mua ovat inspiroineet ja tsempanneet muun muassa seuraavat henkilöt: Petri Rasanen, Martin Rooney, Juho Rantala, Johanna Verho, Jarno Keskinen, Matt Mantai, Steve Maxwell, Joni Uotila, Laura Peippo ja Eetu Benson. Kiitos kaikille ja monen nimi jäi listalta. Varsinkin nykypäivänä tuntuu, että kohtaamisten arvo on kasvanut vielä enemmän kun digitaaliset laitteet ovat vähentäneet kohtaamisten määrää.

Keep it real

Jottei kaikki menisi ihan koneen näpyttelyksi niin olen ehtinyt käydä itse harjoittelemassa keskimäärin 2-3 kertaa viikossa. Tähän tilanteeseen se on tuntuvat sopivalta määrältä liikuntaa ylläpitämään omaa hyvinvointia. Lisäksi tuohon päälle teen tietty kävelylenkkejä, venyttelyä ja muita pieniä juttuja.

Ehdin myös käydä kilpailemassa lukkopainissa, brasilialaisessa jujutsussa ja vapaaottelussa. Kilpailemisessa menen aina omalle epämukavuusalueelle ja edelleenkin se on hyvää harjoitusta, miten käsitellä jännitystä, epäonnistumisia ja painetta.

Tulevaisuus

Hommat kehittyy ja ainoa pysyvä asia on muutos. Liikunta-ala kehittyy, Ahjo Training Center, harjoittelijat kehittyvät ja itse kehityn omassa toiminnassani. Mielestäni yrittäjän yksi tärkeimmistä ominaisuuksista on epävarmuuden sietäminen.

Haasteita ja ongelmia tulee ihan kaikille. Miten niistä selviydytään, opitaan ja päästään eteenpäin. Se ratkaisee paljon nykyisessä hektisessä maailmassa.

Olen nauttinut valtavasi kuluneesta vuodesta ja hommat ovat olleet motivoivia sekä mielenkiintoisia. Aion laittaa tulevaisuudessakin kaikki peliin ja silti nauttia tästä hetkestä.

Jos sä kuvittelet, että sulla tai mulla on aikaa. Niin ei meillä oo. Tehdään just tästä päivästä hyvä.

The trouble is, you think you have time. -Buddha

Iso kiitos kaikille, ketkä on tukenut kuluvan vuoden aikana. Yksin tämä ei olisi mahdollista. Erityisesti Oona, Ilari, Ansku ja kaikki Ahjon valmentajat sekä muu Ahjon tiimi.

tomi

3 syytä miksi et harjoittele ja miten voit muuttaa ajatuksiasi.

Salilla ja salin ulkopuolella kuulen aika paljon ja monenlaisia tarinoita siitä, miksi ei ole päässyt harjoittelemaan tai liikkumaan. Liikkuminen lisää hyvinvointia, kasvattaa energiaa ja sillä on paljon erilaisia terveysvaikutuksia. Tiedosta se ei ole kiinni, koska kaikkihan tietävät nuo asiat.

Liikunta saattaa joskus vain kadota arjen kiireiden keskelle ja niin meinasi käydä itsellenekin, kun huomasin pari vuotta sitten selitteleväni kaikenlaisia syitä miksi ei ole oikein ehtinyt treeneihin. Tilanne ei päässyt onneksi menemään liian huonoksi, kun tajusin tehdä korjausliikkeitä ajoissa.

Kaikilla meillä on erilainen tausta ja olemme erilaisissa elämäntilanteissa, mitkä vaikuttavat valintoihimmme ja arvoihimme. Ainoa kuitenkin kuka voi vaikuttaa ratkaisevasti omiin harjoituksiisi – on sinä itse.

3 syytä miksi et harjoittele:

Kirjoitin alle 3 melko yleistä syytä, mitä kuulen usein. Kerroin vaihtoehtoisia malleja ajatella asiaa, mitkä voivat auttamaan löytämään ratkaisuja liikunnan lisäämiseen arkeen.

1. Minulla ei ole aikaa

Ratkaisu: Sinulla on paljon aikaa käytössäsi. Käytä se tarkoituksenmukaisesti. Meillä on taipumus täyttää elämä kaikenlaisilla asioilla, mitkä eivät ole kovin tarpeellisia. Jos haluat harjoitella, niin aseta se omissa prioriteeteissasi korkealle. Kun tiedät asian olevan itsellesi tärkeä niin kiireisessä arjessa valintojen tekeminen on paljon helpompaa.

Yksi helppo tapa, on asettaa kalenteriin harjoituksille sopivat ajankohdat. Lisäkannustimeksi voit vielä sopiva ystäväsi kanssa yhteisen ajan, joten siitä tulee pidettyä helpommin kiinni.

2. Kaikki on just nyt tosi hyvin, katsotaan myöhemmin.

Ratkaisu: Mieti millaisen tulevaisuuden haluat? Tee pieni aikamatka itsesi kanssa. Kuvittele itsesi 10-vuoden päähän. Miltä elämäsi näyttää, jos et ole tehnyt harjoituksia tai harrastanut liikuntaa. Sen jälkeen kuvittele, miltä elämäsi näyttää, jos olisitkin hyvässä kunnossa. Se mitä teet tänään, muokkaa tulevaisuuttasi ja se mitä toistat päivittäin vaikuttaa vielä enemmän.

3. Minulla ei ole motivaatiota

Ratkaisu: Mieti syvempiä arvoja liikkumiselle? Monesti motivaatio tulee jostain ulkopuolelta. Pitäisi liikkua, ulkonäköpaineet jne. Näin liikunta jää usein hetkelliseksi purskeeksi ja jos tulee jotain pieniä esteitä niin se sivuutetaan helposti. Sisäinen motivaatio taas kantaa paljon pidemmälle. Kokeile löytää itsellesi syvällisempiä näkökulmia liikuntaan. Mikä minulle on tärkeää ja mitä arvostat elämässä? Millä tavalla liikkuminen voi tukea henkilökohtaisia arvostamiasi asioita? Muista kuitenkin, että harjoittelun on tärkeä olla hauskaa, älä ikinä suhtaudu siihen liian vakavasti.


Toivottavasti näistä on apua liikunnallisen elämäntavan löytämisessä. Jaa myös omat parhaat vinkkisi, miten olet löytänyt liikunnan ilon?