Fighter Mindset -valmennus
Hyrox, triathlon tai kamppailulaji. Laji vaihtuu, valmennuksen ydin pysyy.
Olen Tomi Jaakkola, valmentaja Keravalta. Takanani on yli 20 vuotta valmennustyötä, 35 vuotta kamppailulajeja ja Ironman. Fighter Mindset on tapani valmentaa kaikissa lajeissa: tavoite kalenteriin, ohjelma joka sopii arkeesi ja mieli, joka pitää tekemisessä kiinni silloinkin, kun on raskasta.
20+
vuotta valmennustyötä
35+
vuotta kamppailulajeja, musta vyö judossa ja BJJ:ssä
500+
ottelua ja 10 suomenmestaruutta
Ironman
ja HYROX Performance Coach
Valmennuksen ydin
Mikä yhdistää judon, Hyroxin ja triathlonin?
35 vuotta tatamilla ja kestävyysurheilun kisoissa on opettanut minulle yhden asian: laji ratkaisee, mitä treenataan. Se, miten pysyt tekemisessä kiinni kiireen, takaiskujen ja väsymyksen keskellä, ratkaisee pääsetkö maaliin. Siksi jokainen valmennukseni rakentuu samalle Fighter Mindset -rungolle.
Keho
Harjoitusohjelma ja ravinto lajisi vaatimusten mukaan. Nousujohteisesti, niin että kehitys näkyy ja keho kestää.
Energia
Uni, palautuminen ja arjen rytmi. Treenin pitää antaa energiaa, ei syödä sitä työltä ja perheeltä.
Mieli
Tavoitteen asettaminen, takaiskuista eteenpäin pääseminen ja kisajännityksen hallinta. Tätä harjoitellaan siinä missä kehoakin.
GO3 – Get Going. Own It.
Valmennusmallini kolme askelta, joiden varaan jokainen ohjelma rakennetaan lajista riippumatta.
GO1
Lähde liikkeelle
Ei odoteta täydellistä hetkeä. Aloitetaan siitä, missä olet nyt.
GO2
Valitse oma haaste
Tavoite kalenteriin. Kisa, vyökoe tai oma etappi antaa treenille suunnan.
GO3
Ota vastuu ja jatka
Hyvät ja huonot viikot kuuluvat matkaan. Olennaista on, että jatkat.
Valmennettavien sanoin
Sama ydin, sinun lajisi
Mikä on sinun tavoitteesi?
Fighter Mindset -runko pysyy samana, mutta harjoittelu rakennetaan lajisi vaatimusten mukaan. Valitse tavoite, niin tiedät mistä aloitetaan.
Hyrox
Juoksu väsyneillä jaloilla, asemien tekniikka ja kisan rytmitys. Rakennetaan sekä kestävyys että voima, jotta jaksat viimeiseen asemaan asti. Olen HYROX Performance Coach ja kisaan itse.
Triathlon
Uinti, pyörä ja juoksu samaan viikkoon ilman, että arki hajoaa. Progressiivinen ohjelma ensimmäiseen kisaan tai seuraavaan matkaan. Takanani on Ironman ja useita triathlonkisoja.
Kamppailulajit
Lajivoima, kestävyys ja kisaan valmistautuminen judoon, BJJ:hen, lukkopainiin tai vapaaotteluun. Entisenä judon maajoukkueurheilijana tiedän, mitä matolla vaaditaan.
Ei kisaa kalenterissa? Myös oman kunnon ja jaksamisen nostaminen on tavoite, ja siihenkin valmennus rakennetaan.
Henkilökohtainen 1:1 etävalmennus
Näin Fighter Mindset ‑valmennus toimii
Fighter Mindset -valmennus ei tarjoa pikaratkaisuja, vaan prosessin. Tämä valmennus on sinulle, joka haluat rakentaa rutiinit, energian ja mielen selkeyden, jotka kestävät kiireen, perheen ja paineet. Et muutu toiseksi, vaan vahvemmaksi versioksi itsestäsi.
Et saa pelkkiä ohjeita. Rakennat arjen, jossa palautuminen, treeni ja tekeminen kulkevat rinnakkain – ja vahvan hyvinvoinnin rakenteen, joka kantaa kisan jälkeenkin.
Valmennukseen kuuluu
- Tavoitteesi mukainen, nousujohteinen harjoitusohjelma
- Ohjelma, joka huomioi elämäntilanteesi: kuinka monta kertaa viikossa ja missä treenaat
- Ravinto-ohjelma, jonka ruoat maistuvat koko perheelle
- Päivittäinen yhteys suoraan minuun sovelluksen kautta
- Viikoittaiset materiaalit unesta, palautumisesta, stressinhallinnasta ja henkisestä hyvinvoinnista
- Viikkoraportit, jotka pitävät tekemisen oikeassa suunnassa
Näin pääset alkuun
1. Täytä hakemus
Hakemus täytetään Fighter Mindset -sivulla. Siihen menee pari minuuttia.
2. Ilmainen kartoitus
Käydään läpi tavoitteesi, lähtötasosi ja arkesi. Katsotaan yhdessä, sopiiko valmennus sinulle.
3. Aloitetaan
Saat tavoitteeseesi rakennetun ohjelman sovellukseen, ja minä kuljen mukana joka viikko.
Valmennusfilosofia
Kokonaisvaltainen valmennus
Valmennukseni avulla löydät vahvemman ja tasapainoisemman suorituskyvyn – kehon, joka jaksaa arjessa ja toimii paineen alla.
En usko valmiisiin kaavoihin. Metodini perustuvat yksinkertaisiin, toimiviksi todettuihin rakenteisiin, jotka mukautuvat elämäntilanteeseesi. Yhdistän uusimman tutkimuksen, käytännön kokemuksen ja yli 20 vuoden valmennustyön kamppailulajien, kestävyysharjoittelun ja kokonaisvaltaisen suorituskyvyn parissa.
Valmennusmenetelmät eivät pysy paikallaan, eivätkä valmentajat saa pysyä myöskään. Siksi päivitän osaamistani jatkuvasti.
Tässä ei rakenneta vain parempaa kehoa. Tässä rakennetaan parempi toimintakyky koko elämään.
Osaaminen
Koulutukseni
- Personal Trainer, ACE Certified
- NHA Behavior Change Specialist™
- Psyykkisen valmennuksen perusteet
- Coaching Greatness
- Advanced MMA Performance Enhancement
- Hyrox Performance Coach
- HYROX365 Foundation Course
- Integrated Breathing
- Valmentaja- ja ohjaajakoulutus taso 1
- Painonnoston ohjaajakoulutus 1
- Taidon kehittäminen kamppailulajeissa
- Judokan lajivoima
- Suunnanmuutoksen kehittäminen
- Nuorten voimaharjoittelu: judo / paini
- Defcon Level 1 Instructor
- TFW Level 1
Kasvokkain Keravalla
Yksityistunnit
Tarjoan yksityistunteja kamppailulajien tekniikoihin ja fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen. Erityisosaamiseni kattaa judon, lukkopainin, brasilialaisen jujutsun ja vapaaottelun. Autan sinua hiomaan tekniikkaasi, kirkastamaan ajatteluasi ja rakentamaan vahvan, toimivan kokonaisuuden.
Fysiikkavalmennuksessa rakennamme kehon, joka tukee juuri sinun tavoitettasi – olitpa tähtäämässä kovempiin suorituksiin, parempaan palautumiseen tai vahvempaan arjessa jaksamiseen. Kyse ei ole pelkästä saliohjelmasta, vaan kehosta, joka kantaa läpi lajin, elämän ja vaatimusten.
Tunnit onnistuvat Ahjo Training Centerillä Keravalla tai sopimuksen mukaan.
Kokemuksia
Mitä valmennettavat sanovat
Tavoite mielessä? Aloitetaan.
Täytä hakemus, niin käydään tavoitteesi läpi ilmaisessa kartoituksessa.